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8 maneras de quemar las principales calorías sin importar lo que estás haciendo

8 maneras de quemar las principales calorías sin importar lo que estás haciendo



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Si bien se ha demostrado que quemar calorías no es la única forma de perder peso, no puede hacer daño. Y si hay una manera de quemar calorías alegremente durante el día sin desviarse de su rutina habitual, eso es aún mejor. Soy en gran medida una persona perezosa que piratea el bienestar, es una persona, si es fácil, se siente bien y no cuesta dinero, estoy dentro. Estoy pensando que probablemente sienta lo mismo.

Entonces, para descubrir la mejor manera de despertar, trabajar, viajar e irme a dormir, todo mientras fomentaba la quema de calorías, llamé a Amy Rosoff Davis, una experta en acondicionamiento físico y gurú del bienestar que también viajó por el mundo con Selena Gómez. Ella transformó el cuerpo de Gómez, y ahora estoy listo para que ella tome el mío, y si eres un juego, el tuyo también.

Sigue leyendo para conocer los trucos fáciles de entender y súper útiles de Davis para reducir tu cintura sin arruinar tu vida.

# 1 Obtenga más Z's

"Lo creas o no, el sueño ayuda a tu metabolismo. Cuando te falta el sueño, tu nivel de azúcar en la sangre es más bajo, lo que envía falsas señales al cerebro de que tienes más hambre de lo que realmente estás", dice Davis. "Además, cuando estás cansado, no siempre tomas las mejores decisiones alimenticias. El tiempo para dormir es cuando tu cuerpo descansa y repara y realiza muchas funciones obligatorias para tu salud y bienestar en general".

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# 2 Come el huevo entero

"La moda de la clara de huevo se acabó. ¡Necesitas esa yema! No solo sabe mejor, sino que todos los nutrientes que necesitas están en ese divino centro amarillo", dice Davis. "La yema contiene muchos nutrientes que estimulan el metabolismo, incluida la grasa. vitaminas solubles, ácidos grasos esenciales y, lo que es más importante, colina, un compuesto poderoso que ataca el mecanismo genético que activa su cuerpo para almacenar grasa alrededor de su hígado. ¿Preocupado por el colesterol? No se. Nuevos estudios muestran que el consumo moderado de dos huevos enteros al día no tiene un efecto negativo en el perfil de grasa de una persona, de hecho, en realidad puede mejorarlo ".

# 3 sudor (mientras está acostado)

"La sudoración infrarroja tiene una amplia gama de beneficios. Desde tu piel hasta tus órganos e incluso tu metabolismo. No solo la sudoración infrarroja quema tantas calorías como una clase de Spin, pero también acelera su tasa metabólica y ayuda a su cuerpo a trabajar de manera más eficiente ", dice Davis." A las pocas semanas de sudoración infrarroja regular, notará una diferencia en sus jeans ".

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# 4 Consigue ese salmón

"De todos los deliciosos pescados omega-3, el salmón es el mejor para su metabolismo. Los omega-3 equilibran el azúcar en la sangre y reducen la inflamación, lo que ayuda a regular el metabolismo", dice Davis. "Los ácidos grasos a pescado también pueden ayudar a reducir la resistencia a la hormona leptina, que se ha relacionado con la rapidez con la que se quema la grasa".

# 5 Bebe té Oolong

"Este delicioso té chino tradicional rico en antioxidantes no solo ayuda a controlar los niveles de colesterol y ayuda a la digestión, sino que también puede ayudar a quemar calorías", dice Davis. "Al igual que el té verde, el oolong está repleto de catequinas, que mejoran la oxidación de las grasas y la termogénesis, la producción de energía de su cuerpo o el calor de la digestión. Un estudio en el Revista China de Medicina Integrativa encontrado que Los participantes que regularmente tomaban té oolong perdieron seis libras en el transcurso del período de seis semanas.."

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# 6 Disfruta los aguacates

"Los aguacates no solo son buenos para tu piel; contienen grasas monoinsaturadas que mejoran el metabolismo. También están llenos de fibra y antioxidantes que matan los radicales libres. Los radicales libres son moléculas destructivas de oxígeno deshonesto -productos naturales del metabolismo- que desencadenan varias reacciones en cadena en el cuerpo que destruye las células y el ADN, causando todo tipo de problemas de salud. Además, los aguacates te hacen sentir lleno por más tiempo y tienen un sabor delicioso ".

# 7 entrena en intervalos

"El entrenamiento por intervalos es excelente para tu cintura", dice Davis. "No solo obtendrá un entrenamiento más duro y un mejor sudor (que quema más calorías que un entrenamiento constante), sino que también aumentará su metabolismo, ya que hace que sus potencias celulares trabajen más. También quemará más durante el día, no solo durante tu entrenamiento. Incluso solo intervalos de 30 segundos de empujarte a ti mismo pueden hacer la diferencia. Intenta hacer un entrenamiento de 30 minutos con intervalos de 30 segundos cada tres o cuatro minutos ".

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# 8 Beber agua de limón

"¡Beber agua refrescante de limón te ayuda a perder peso! Cuando bebes agua, tu cuerpo hace algo llamado termogénesis, en el que el cuerpo debe quemar calorías para calentar el agua. Los limones contienen pectina (un tipo de fibra que se encuentra comúnmente en las frutas), lo que ayuda te sientes satisfecho por más tiempo. Sentirte satisfecho te ayudará a consumir menos durante el día. Además, cuando estás deshidratado, eres más propenso a tomar malas decisiones alimenticias, te sientes fatigado y de mal humor. El agua potable también ayuda a regular el todo el cuerpo y es bueno para la piel y los órganos. El agua de limón también ayuda a la piel (al combatir los radicales libres y producir colágeno), proporciona vitamina C (que es vital para el sistema inmunológico y la piel) y ayuda a la digestión y la desintoxicación. , ¿que es no gustar?"

Siguiente! Ni siquiera pienses en reutilizar esa botella de agua de plástico.